重庆交通大学2025-2026学年学生体质健康测试预告

亲爱的同学们：

新学期将至，为帮助同学们提前了解并做好体能准备与时间安排，现将2025-2026学年学生体质健康测试相关工作安排预告如下：

1、测试时间

2025年9月中旬初至11月底。

2、测试对象

2022级、2023级、2024级与2025级本科生（留学生和港澳台学生不在本次测试范围内）。其中大学一、二年级为低年级组，三、四年级为高年级组。

3、测试项目与权重

身高、体重、肺活量、50米跑、立定跳远、坐位体前屈、800米跑(女生)、1000米跑(男生)、一分钟仰卧起坐(女生)、引体向上(男生)。见表1。

表1 大学生体质健康测试单项指标与权重

注：体重指数（BMI）=体重（千克）/身高²（米²）。

4、项目评分表

见附件。

5、测试分数构成

学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分；大学的加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。

6、测试评定等级

根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。学生毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的50%之和进行评定。

7、测试成绩

学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。测试成绩评定不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年成绩评定为不及格。普通高等学校学生毕业时，《标准》测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理。

8、成绩查询

成绩查询在“企业微信”APP→“工作台”→“公共服务”→“健悦校园”→“达标测试”。（暂定）

9、关于免测

学生因病或残疾可向学校提交暂缓或免予执行《标准》的申请，经医疗单位证明，体育教学部门核准，可暂缓或免予执行《标准》，并填写免测申请，在微信搜索小程序“体易事”（暂定），先完善个人信息后再按要求进行填写，其中教师那一栏请填写原体育课任课教师，附件上传二甲及以上或校医院的各种检查报告单或门诊病历或诊疗证明或手术记录等等，免测申请将存入学生档案。

10、课外锻炼建议

同学们运动前要充分热身避免运动损伤，运动后进行拉伸与放松，积极恢复运动性疲劳。体育锻炼要兼顾力量、耐力、速度、柔韧、协调与灵敏等各项身体素质全面发展，切忌急于求成，要遵循循序渐进的原则，科学锻炼促健康。运动中如遇不适，应立即停止锻炼。

①身高体重：营养均衡、睡眠充足与规律运动等对身体健康具有积极促进作用。

②肺活量：坚持慢跑、长跑、游泳等有氧运动是提高肺活量的根本。也可进行腹式呼吸练习，10-15次/组，3组/天。

③50米跑：提高步频与步幅、腿部力量、短距离冲刺跑和间歇跑练习：快频率高抬腿、深蹲与提踵等，15-20次/组，3-5组/天。

④坐位体前屈：静态拉伸和动态拉伸相结合，包括肩背腰髋的柔韧练习。压腿、站位体前屈与跨栏坐拉伸等，30秒/组，3-5组/天。

⑤立定跳远：1分钟跳绳、蛙跳、收腹跳与深蹲跳等，15-20次/组，3-5组/天。

⑥引体向上：平板支撑、俯卧撑、静态悬垂、弹力带辅助练习。

⑦仰卧起坐：卷腹、V字对抗、仰卧举腿与两头起等，20个/组，3组/天。

⑧1000米/800米跑：长距离慢跑、变速跑。1200米/次，1-3次/周。

希望同学们坚持健康第一，养成终身体育的良好习惯，“每个人是自己健康第一责任人（《国务院关于实施健康中国行动的意见》（2019））”、“个人健康是全民健康的基础，促进全民健康需要每个人的共同努力（《普通高等学校健康教育指导纲要》（2017年））”，让我们一起科学运动向未来，助力健康中国建设。

重庆交通大学体育部学生体质健康测试中心

2025年9月8日

附件1：